П’ять вправ допоможуть ваш животик стати плоским після пологів




Багато жінок виснажують себе численними дієтами, щоб відновити колишню форму після пологів, ходять в спорт зали, бігають вранці, але все марно. Ось кілька порад, які реально працюють.

За дві години до сну намагатися не перевантажувати шлунок. Випийте тільки кефір і з’їжте яблуко. З таким вечерею легше засинати і дуже легко відчуваєш себе вранці.

І звичайно ж п’ять вправ, які допоможуть вам зробити животик плоским. головна умова — намагатися робити вправи регулярно.

1. Потрібно сісти на край ліжка, ноги витягнути вперед, зігнувши коліна, підтягнути їх, і повернутися в початкове положення.

2. Лягти на підлогу, не торкаючись головою ліжка, а руками триматися за неї. Ноги зігнути в колінах в плавними рухами намагатися «скрутитися», колінами дотягуючись до підборіддя.

3. Сісти на підлогу, спертися руками і спиною об ліжко. Ідеально прямі ноги намагатися піднімати і опускати.

4. Ноги покласти на ліжко, про що — небудь зачепитися. Виконати підйоми тулуба.

5. Лежачи на спині, покриття «велосипед».