Менше стресу — чому так важливий відпочинок?

Менше стресу — чому так важливий відпочинок?

За часів швидко мінливого світу іноді варто зупинитися і подумати, що для нас дійсно важливо в житті. Звучить трохи зарозуміло, але ми часто забуваємо про удовольствіях.і наскільки вони важливі для нашого благополуччя. Крім того, у кожного тіла є свої індивідуальні можливості, і все фізичні і психічні навантаження виснажують, тому ми повинні не забувати заряджати батареї. Особливо зараз, коли наближається осінь і під впливом різких перепадів температур наш імунітет піддається випробуванню майже кожен день — ослаблений організм почне бунтувати, а недосипання або надмірне напруження закінчаться застудою, хронічною хворобою. головні болі і хронічна втома.

Ми також часто думаємо, що не відчуваємо стресу і нам не потрібен відпочинок — так, наше тіло працює з підвищеною швидкістю в розпал роботи, мобілізуючи наднирники для вироблення кортизолу та адреналіну., Що змушує нас думати, що ми можемо робити більше, швидше і що ми зможемо працювати в такому темпі до кінця поточного проекту, досягнення бажаного спортивного результату або отримання певної кількості балів на іспиті.

Якщо ви один з цих людей, подумайте про те, коли ви в останній раз щось зробили для себе. Чи не для начальника, клієнта, дитини або коханої людини, а для себе. Спробуйте ввести в свій тижневий графік чергування — зобов’язання відпочивати. Якщо ви не можете дозволити собі весь день, дайте йому хоча б годину або кілька кварталів на тиждень. Постарайтеся виділити ці дорогоцінні хвилини для себе, і ви побачите, наскільки вони вплинуть на ваше благополуччя. На жаль, багато хто з нас не можуть відпочивати, і цього теж потрібно навчитися, і з часом вам стане легше повністю відключити голову і присвятити себе задоволень. Це не обов’язково повинна бути фантастична робота-іноді досить прийняти ванну замість душа і відчути, як розслабляються всі м’язи; це може бути перегляд улюбленого серіалу, чверть години в гамаку (зловити останні промені сонця J), дрібна робота в гаражі, створення нової композиції з рослин в саду або приготування чогось нового, чого у нас немає був час давно. Це звучить просто, але подумайте про те, що вам подобається найбільше, і сплануйте зараз, коли ви витратите 15 хвилин з кавою і книгою, яка лежить на полиці протягом року, тому що у вас немає часу її читати.